jak stosowac

Jak decydujesz sie na redukcje to w DT równiez przydałby sie deficyt -10% na start. Czyli jeśli zmniejsze w dt na -10% to ile dać w DNT? Tak jak mówiłem, pisałem rozpiske wg tego poradnika: http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Zaś ten kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ma opcje "Fast weight loss" ustawioną na -10%, -30%. Do [...]

czy ten gainer jest odpowiedni dla osób które szybciej łapią zbędny tłuszcz? i jak sie ma ekonomicznosc tego produktu duża pucha na ile starczy jak będziemy stosowac według zaleceń producenta?

panowie i panie, jakie wasze zdanie na temat dawkowania johimbiny? 1. Dawkować w dni treningowe i nietreningowe czy tylko w treningowe? (jakieś uzasadnienie) 2. Rozbijać na 2 lub 3 mniejsze porcje w ciągu dnia czy walić wszystko na raz przed treningiem/cardio? 3. Jak długo stosować? Chodzi o dni/tygodnie :) Nie umiałem znaleźć konkretnej [...]

Chciałbym powoli włączać aeroby głównie biegi z czasem rower. Tylko jak się za to zabrać nie chciałbym przesadzić intensywnością możecie coś doradzić ?Jak długo ? Kiedy stosować ? Po treningu ?

Tak przypuszczam, bo właśnie zbyt duże restrykcje w podaży kalorii na początku działają fajnie, można je stosować jak ktoś ma większą nadwagę, ale później ten organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy i hamuje wszystko co się da. Policz sobie na spokojnie zapotrzebowanie wraz z aktywnością fizyczną i odejmij od tego jakieś 10% i powinno być w [...]

To co Ty nazywasz zalewaniem to jest wlasnie regulowanie sie organizmu, masz wiecej kcal, organizm pamieta ta "bide" i sie proboje zabezpieczyc, jak sie wyreguluje to sie wyreguluje. Kortyzol Ci spadnie jak ogarniesz syres, mozesz stosowac techniki relaksacyjne, albo robic cos dla siebie przyjemnego - masaz u masazysty, no co tam wolisz.

[...] siłownię? Mój trening to zazwyczaj rower, bieganie, w domu brzuszki, pompki i ćwiczenie na triceps. Mam 16 lat, ok. 178 cm wzrostu, 58 kg wagi. Jak dawkować cm3, czy tak jak jest napisane w instrukcji, czy przyjąć sobie inne dawkowanie? Chodzi mi głównie o zwiększenie siły w kończynach dolnych, mniej w kończynach górnych i oczywiście [...]

Push, no na razie to jest taki raczkujący fizjo. Tylko on woli stosować punkty spustowe, a to nie jest przyjemne %-) Jak złapała mnie neuralgia międzyżebrowa to akurat w ten sam dzień miał o tym na zajęciach :-D

Ciezko czytac ta twoja diete i z tego co widze nie napisales kcal na posilek. Co do treningu to moim zdaniem jest przeladowany oprocz tricka i bica. Domyslam sie jak wygladaja technicznie twoje cwiczenia przy 28 serii na nogi :P. Radzilbym odpuscic po jednym cwiczeniu na duze partie a trening nog zrobic od podstaw. Nie wiem po jakiej przerwie [...]

Norek dzięki. ale kiedy dokładnie brać glutaminę, jak wpływa ona na przyswajanie kreatyny, jeśli dobrze to czy brać 1 łyżkę rano razem z kreatyną i może jeszcze jedną łyżkę razem z kreatyną po treningu? wypowiedzcie się jak wy to robicie? bo kasy na glutamine mi wystarczy tylko nie wiem czy warto i jak ją dokładnie stosować

Zgadzam sie z Bulmastifem . Nie podzielam opinii osoby która założyła post choć uważam temat sam w sobie za ciekawy. Sam wiem jak to jest bo akurat tak sie skalda że zawsze borykam sie z problemami natury finansowej podczas przygotowań do startów. Oczywiśćie rozumiem że nie mówimy tutaj akurat o profesjonalnym cykluprzygotowac a o amatorskim [...]

[...] stop przez rok bo przecież mięśnie się zajadą, muszą mieć troche czasu na odpoczynek? Czy zatem zrobić regenerację w postaci cwiczen na mniejszych ciężarach niz na masie? I jak w czasie regeneracji z dietą (nadal tak duzo WW i B jak podczas cyklu na mase)? No i - czy aeroby mogą jakoś zaszkodzić masie (mięśniowej), ile i jakie można stosować by [...]

Hmm minęło 3 5 dni odkad mama jest na diecie "kapuścianej". Pochwaliła mi się dziś że schudła 4 kilo, ale jak sama juz zauwazyła - zeszła jej woda. Co prawda pozytywne dla niej skutki sa, kostki nog ktorych nigdy nie widac bo tak sa spuchniete , teraz wyraznie sie odznaczaja. Wszystko pieknie gdyby nie to ze generalnie martwi mnie [...]

siergiej, zapraszam do Szczecina na rozmowe ze mna po angielsku.... bez kitu... zdziwiłbys sie. no chyba ze miałes na myśi jakieś naukowe okreslenia to fakt, nie. w czasie kiedy wcześniej tu mi jechaliście że to nei dla mnie znalazłem już pare postów o cytomelu itd. poczytałęm, na innych serwisach też. już wiem co jest piec, myślałem jenak o [...]

[...] chciałem prosić, żebyś wyszczególnił po ktore produkty powinienem sięgać rzadziej, a którymi byś radził je zastąpić. Wszystko można stosować tylko z umiarem, ważne żeby starać się bazować na jak największej ilości produktów nisko lub nieprzetworzonych oraz nie zapominać o warzywach, okazjonalnie czy od czasu do czasu można wszystko zjeść :-)

[...] z cena innych białek z tego segmentu, ale widocznie wolisz szczekać idiotyzmami przez klawiature a zreszta juz nie ebde liczył na twoje ruszanie głowa tylko rozpisze Ci to jak tumanowi Vitafit 32 zł - 750 g - wpc 80% cena za kg = 42 zł cena za kg tegoż 70% = 36 zł ( choc to obliczenie akurat nieco abstrakcyjne to oddaje sens i mniej wiecej [...]

[...] że trzeba robić upusty krwii ,nie tedy droga trenujesz kilka tygodni saa dodawać w tej chwili to był strzał w kolano ,na samym żarciu i suplach rósł byś na początku jak na drożdżach Plus kolejna sprawa nawet nie masz jak trenowac ,warto może by pomyśleć.o siłowni bo brać saa do robienia pompek to raczej bardzo słaby pomysł, to jak do [...]

[...] nie to mniej węgli a więcej białka. Pzed treningiem powinienneś zjeść produkty pogate w weglowodany o wysokim IG. 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? Możesz wypic jakiś napój izotoniczny albo zjeść coś o wysokim IG. A i czy w dzień w którym mam iść do pracy ćwiczyć tylko jedną partie, czy [...]

[...] zmuszony jest do zwiększonej produkcji pigmentu (stąd ten brązowy kolor). Organizm człowieka reaguje różnie na beta-karoten, czasami produkcja pigmentu nie jest tak szybka jak u innych i stąd zamiast brązu mamy żółto-pomarańczowy koloryt, który zresztą po czasie ustępuje kolorytowi brązowemu (produkcja pigmentu). Jeśli chodzi o preparaty [...]

Siemanko, Panowie mamy tu male niedomowienie. Zuberson pisal mi pytanie jako poczatkujacy i chwala mu za to, ze stosowal FBW - wiekszosc zoltodziobow kopiuje z neta wy****iste treningi Martineza i innych Pro, a pozniej chodza tylko przetrenowani, albo z lapa na temblaku. Piszac taka wypowiedz mialem na mysli to, ze FBW jest dobre na poczatek [...]